对女人好的瑜伽动作有哪些 这个瑜伽动作对女性很有帮助

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作为一种非常古老的能量修炼方法，“瑜伽”并非只是一个时髦的健身运动这么简单。通过练习瑜伽，我们可以安定身心，进而以更好的状态去生活工作学习。

瑜伽的好处不胜枚举

1、预防肥胖

现在天气忽冷忽热，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

2、美容

瑜伽减少面部皱纹，产生天然的拉皮效果。瑜伽的倒立体位经常使灰发恢复原来的颜色，延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这体位增加了力部的弹性，消除了力部血管和神经的压力，使更多的血液流入头皮肌肉。也就是说，发包获得更多的营养，产生更丰富的健康头发。

3、释放压力

定期练习瑜伽可以使身体、心灵更加平静地促进免疫系统的功能，排出压力引起的体内毒素。许多学生认为瑜伽是一天辛苦工作后的完美治愈。瑜伽可以消除疲劳，平静心情。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4、排毒

练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

5、提升自信心

练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。通过练习瑜伽风格，不仅在中心感到骄傲，日常生活也充满活力，工作也很自然。

6、加强呼吸管理

呼吸质量直接影响我们的心和身体，学习如何控制和缓和呼吸，可以更有效地控制我们的身体和心。瑜伽可以帮助我们学会控制状态，排除日常生活中面临的压力。

4个瑜伽整形动作有助于整形

下犬式:将身体力量慢慢转移到手臂上，保持背部平衡，脚后跟向下压迫，收紧大小腿肌肉。停留3~5分钟，恢复狗式。虽然看起来是休息的姿势，但是很快就能燃烧双臂腿的脂肪。

屈膝起跑式:下犬式姿势，抬起双脚，向身体前倾，使双臂垂直于地面，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，伸直左脚，注意右脚伸直向后推，恢复右侧练习。塑造完美的背部曲线。

弯曲腿扭曲式:基本站立，弯曲膝盖，利用大腿保持身体平衡，坐在椅子上，双手合十，腹部紧张，右肘推到左膝外，眼睛看天花板。然后改变对方的练习。身体允许的话，可以再蹲一点，使大腿和臀部更加用力。

加强直角式：双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。