春季健身要注意什么

发布时间:2024-04-11   来源:开心家园健康网    
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首先,必须逐步适应人,在运动前做好活动准备,防止外伤。

其次,选择喜欢的健身项目,长期坚持。健身很长,但生活中很多人健身是三分钟热,健身效果不明显。因此,合理选择健身项目,使自己长期坚持是很重要的。骑自行车、爬山、走得快、打篮球、踢足球等都是很好的户外运动项目。

第三,注意防寒保温,健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00后,人体功能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时更合适。晨练也可以,但要选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,容易吸收人体。但是,初春的早晚仍然很冷,气候多变,户外运动要注意防寒保温,避免感冒。

第四,多喝水保持机体水分。现在气温还很低,人们在锻炼的时候往往忽略了饮水的重要性。事实上,此时气候干燥,运动中大量出汗,此时运动应注意及时补充水分。

图说天下

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