你知道游泳的锻炼价值吗？

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游泳的锻炼价值你知道吗？

游泳是劳损和损伤率最低的运动，游泳健身可以陪伴一生。适当的游泳锻炼不仅可以给带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还可以增强心血管系统的机能和体质，提高身体的协调性。

一、改善心血管系统的功能

游泳的锻炼价值之一是改善心血管系统的功能。长期持续游泳运动会增加心脏体积，使心肌收缩更加强大，安静时心率慢，长期持续游泳运动会增加血管壁厚的弹性，每次输出也会增加，最终提高心血管功能。

二、提高呼吸系统功能

由于水的密度比空气大，密度差距达到800倍以上，因此在水中受到的压力远远大于在空气中受到的压力，胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，呼吸肌用更大的力量呼吸因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，从而提高呼吸系统的机能。

三、改善肌肉系统的能力

游泳运动是全身运动，长期持续游泳可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节柔软性等。但是，为了达到锻炼的目的，需要使用正确的游泳技术，长期正确使用游泳技术锻炼有助于提高柔软性和力量。

四、形成健美体型

游泳有减肥的效果，游泳中身体与水产生抵抗，燃烧脂肪，达到健身目的。长期游泳的人的身体比普通人长，肩膀宽，整个身体更均匀。

五、改善体温调节的功能

水的热传导能力比空气强几十倍，温度低于气温，人在水中游泳时消耗的热量多，经常游泳可以提高体温调节的能力，游泳对智能化发育也有益处，水的流动特性和游泳技术性对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中受益。