科学泡温泉美体美肤应按温热顺序劳逸结合

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温泉水有效美肤

温泉成分的首要美肤效果是为皮肤补充水分，通过矿物成分的作用保持皮肤的滋润感。温泉水的第二个美肤效果是缓和抗过敏，默默加强皮肤自然保护屏障。温泉水中的有机矿物成分是温泉美肤的关键。这种地壳流动了几个世纪，含有丰富矿物和植物精华的地下泉水可以补充皮肤的自然活力。因此，泡温泉后，皮肤会变得更健康、更丰富。

在清凉的季节里泡温泉，既温暖身心又能美容保健，但科学的浸泡方法才能取得好的美肤健体效果。

诀窍1低高复低温热循序

初次入水的温度，宜选择接近体温的38℃-40℃，而且要先将脚泡入水中，待适应水温后，才将身体也泡入水中。第二次选择可以选择池温在42℃~45℃之间的温泉浸泡，身体出汗后达到效果后的浸泡可以选择池温在42℃以下的温泉。累计泡汤时间最好不超过30分钟，中间每次休息时间约5-10分钟。

在37℃-39℃左右的热水中浸泡时，人的自律神经中的副交感神经会发挥主要作用。功能之一是使身心进入休息状态，人的身心放松。水温超过40℃，温度加强身体刺激，交感神经发挥作用，身心发挥兴奋状态。

诀窍2手指脚趾最初应该露出

想浸出的时间稍长一点，有两个诀窍。一个是下水后，把手指和脚趾浮在水面上2分钟后完全浸入水中，二个是按住手指握住手指，重点按住指甲旁边疼痛。这是因为身体浸水后，水温比体温高，血液流动加快，身体中的邪气，必须找到出口才能在身体中逃跑，指尖之间的间隙是从经络穴位排出邪气的出口。

诀窍3泡沫躺在美体上

根据养生的道理，泡沫时，泡沫数次+休息数次是最好的方法。原因是泡汤的过程，也是身体微循环加快的过程，身体处于比体温高的水中，皮下血管扩张血液循环加快，身体血液向体表移动，释放体内热量，有效促进血液循环。身体的废弃物，随着汗水等排出体外，毛孔中的毒素、垃圾完全排出，对皮肤的美容发挥作用。而这是在出水后躺着休息的时候效果最佳，所以最佳效果不仅在于泡，也在休息的过程中。特别是水温低-高-适度的顺序，效果更理想。

诀窍4水位的高低也不同

初次进水时，水位在小腹下，适应后浸入胸部以下，露出的脖子肩膀用毛巾浸湿，或者用勺子葫芦汤淋湿。如果身体没有任何胸闷、气促等不良反应，则可将整个身体没入水中，如果身体浸泡时水淹至脖颈，由于浮力的作用，把身体从体重的重压之下解放出来，可以达到缓解肌肉紧张的放松效果。有骨骼支撑的腹部在水压作用之下，腰围会减缩3厘米左右。另外，接近体表的静脉也会承受相应的压力，水压随着水深而加强，容易使滞留在下半身的静脉血液在水压作用下会回流到心脏，从而起到减轻下半身浮肿的作用。

此时可以合上双眼冥想，缓缓深呼吸几次，达到释放身心压力的效果。然而，如果有胸闷、气体促进等不良反应，这表明心肺功能较弱。此时，应相应降低水位，或按下关穴(离手腕关节三指的中间)，或从两胸中间檀中穴位推到颈部，缓解症状，或直接出水休息。

Ps:适合泡哪种温泉

碱性碳酸泉有助于美白

这种温泉分为冷泉和热泉两种，泉水无色无味，适合不能接受泉水味道的人。最大的优点是没有特别的禁忌，特别是对皮肤有滋润、美白等作用，适合女性。酸碱值在7-7.4之间的碱性碳酸温泉有消炎、去除伤痕的效果。

提示：去除皮脂后，汗腺孔通畅，促进体温散发，因此泡泉后会有寒冷感，注意保暖。

中性碳酸泉增强皮肤抵抗力

碳酸对皮肤知觉神经给予最特殊的刺激，因此洗完澡后立即有温暖、愉悦、轻松的感觉。碳酸小气泡形成的气泡膜刺激皮肤末梢感应器，通过皮肤进入人体，毛细血管扩张使皮肤变红，提高皮肤抵抗力。碳酸泉还常用于慢性湿疹、神经性皮炎等皮肤病的治疗。

提示:中性碳酸泉的水温一般比体温高，泡泉之前最好先洗热水澡，让身体适应水温。患有高血压、动脉硬化以及冠状动脉机能不全者不适合浸泡。

食盐泉可以改善皮肤的光泽度

盐泉水可以使皮肤光滑，促进皮肤细胞的更新，有助于改善皮肤的光泽度。另外，能够促进全身和末梢的血液循环，有效改善手脚冰凉、神经衰弱等症状。

提示:泡完温泉后不要急于蒸桑拿，因为水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如果立马进行桑拿，就会使有益物质会随着汗液排出体外。患有肺结核和高血压的人，不适合泡这类盐水泉。

泉水滋润干燥的皮肤

泉水有臭蛋的味道，是黄色或混浊的白色温泉，特别适合在干燥季节浸泡。有一种含有二氧化碳和硫化氢成分的硫化氢泉，也是泉之一，可以改善全身血液循环，对高血压和慢性风湿性关节炎、坐骨神经痛、颈肩症候群和慢性心脏血管疾病有一定的疗效。

提示：泡泉时也不宜使用肥皂，因为肥皂中的碱性物质会使皮肤干燥。过敏体质、哮喘、大病初愈不适合泡泉。在日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累一定会危害身体健康。别以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节入手。[知道健康的生活方式，请进入健康频道]