按摩最经济的保健养生

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简单内容:按摩经济简单，不需要特殊的医疗设备，不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可以实施，稳定可靠，易于学习，无副作用。

1.按摩保健的作用（1）疏通经络。《黄帝内经》说:经络不通的病不仁，治疗按摩，说明按摩有疏通经络的作用。按摩足三里，按摩脾经可增加消化液分泌功能等，从现代医学的角度来看，按摩主要刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环和组织之间的代谢过程，协调各组织、器官之间的功能，提高功能的新陈代谢水平。

(2)调和血气。明代养生家罗洪在《万寿仙书》中说:按摩法可以疏通毛诀，运转荣卫。这里的运旋荣卫是调和血气的意思。因为按摩是以柔软、轻松的力量，按经络、穴位，对人体进行手术，通过经络的传导调节全身，协调营卫血，提高身体健康。现代医学认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械转化为热能的综合作用，提高局部组织的温度，扩大毛细血管，改善血液和淋巴循环，降低血液粘性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，预防心血管疾病。

(3)提高机体免疫力。像儿童痢疾一样，按摩时症状减轻或消失的儿童肺部有干湿性罗音时，按摩小横纹。掌心的横纹很有效。有些人曾经在同龄组的儿童中并列对照组进行保健按摩。按摩的儿童组发病率下降，身高、体重和食欲都高于对照组。以上临床实践和其他动物实验证明，按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可以提高人体的抗病能力。

也是因为按摩可以疏通经络。使血气周流，保持身体阴阳平衡，按摩后肌肉放松，关节灵活，精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

2.推拿保健的主要特点推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果;对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。

3.注意事项(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，要求取穴正确，手法正确。

(3)用力恰当。因为太小没有发挥必要的刺激作用，太大容易疲劳，容易损伤皮肤。

(4)循序渐进。按摩手法的次数从少到多，按摩力从轻逐渐恶化，按摩穴位逐渐增加。

(5)保持一定。无论是按摩保健还是治疗慢性病，都不是一两天就有效的，经常积累时间，逐渐显示出效果，所以要有自信、耐心和恒心。

除上述注意事项外，还应掌握按摩保健时间，每次20分钟为宜。早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。为了加强疗效，防止皮肤损伤，按摩时可以选择一定的药物作为润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此进行按摩保健。自我按摩时，最好只穿背心短裤，操作时尽量直接接触皮肤。按摩后出汗时，请注意避免感冒。另外，过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健按摩。