女性补血的食物是什么？6种补血佳品吃出好气色

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夏天到了，温度上升越来越快，很多女性都有贫血的症状，脸色苍白，四肢发酸，头晕，长时间蹲下站起来，眼睛发黑，补血的食物是什么？女性补血的食物是什么？一起来看看吧。

女性补血的食物有哪些？

1、猪肝

猪肝早就被称为补血佳品，猪肝不仅补血效果好，而且容易被人体吸收，每周吃两次，可以改善面色萎黄，吃好颜色。

贫血可以吃猪肝和菠菜和菠菜，这些组合是治疗贫血的好伙伴，猪肝含有丰富的铁要素，菠菜含有大量维生素，可以促进人体对铁要素的吸收。

温暖的提示:猪肝的饮食不要太多，要适量，高血压、冠心病、肥胖的人不要吃，猪肝胆固醇好，含有少量毒素。

2、南瓜

南瓜早就被称为补血妙品，其中富含的铁、钴、锌元素都是补血的好原料。南瓜营养丰富，常吃清肠通便，排毒养颜。

南瓜有很多种吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点。大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。

3、胡萝卜

人们经常把胡萝卜比作小人参。胡萝卜含有高维生素b、c、胡萝卜素，在加快血细胞形成的同时，还具有护眼、护肤的效果，非常适合每天面对电脑的女性朋友。

有些人喜欢生吃胡萝卜，这种吃法会浪费萝卜的营养。我建议你炖汤和炒菜。有滋养的效果。

胡萝卜是平时生活中常见的食物，很多人都可以吃，但是喝酒的时候请注意不要把胡萝卜当做酒菜。

4、桑葚干

桑葚干被称为“补血果”它含有的铁元素非常丰富，是果类中最高的。桑葚干还有提高人体血液新陈代谢的作用，能吃到好气色，越吃越年轻。桑葚洗干净后可以吃，也可以用来泡水喝。

温暖提示:桑葚干糖含量高，糖尿病人不吃，孩子慎重吃。

5、黑芝麻

黑芝麻不仅能补血还能改善头发问题，排毒养颜，它的铁含量是猪肝的2倍。平时多吃黑芝麻，皮肤细腻，头发也黑亮，更年轻！黑芝麻炒后可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇厚。

温馨提示：芝麻含油量高，有很强的肠道润滑能力，三高人群、腹泻要少吃。

6、黑木耳

黑木耳中铁元素含量极高，是猪肝的7.4倍。正确的补血之王对女性来说，黑木耳是减肥的好产品，不仅能清洁肠道，还能保持皮肤清洁，减少皱纹的发生。

结合青椒等维生素c高的食材，有助于人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。黑木耳难以消化，胃肠消化能力弱的人不能吃太多。

不要再花很多钱买补品了。多吃这些食物省钱放心！补充血气，越活越漂亮。