男人进入更年期会有什么表现？六个保健方法学起来

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更年期是每个人都会经历的事情，那么男人进入更年期的症状表现有哪些呢？该怎么保健呢？

男人进入更年期会有什么表现

1、皮肤松弛、瘙痒。

更年期男性皮肤松弛，肌肉也不如年轻时强壮，与中年男性多吃、少动、新陈代谢紊乱有关。可多摄入含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，防止这个年龄多发的皮肤瘙痒。

2、内分泌紊乱。

男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。多休息，减压，规律饮食，坚持体育锻炼。如果还没有缓和，有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，就必须怀疑甲状腺机能亢进的可能性。

3、泌尿系统症状。

不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。治疗前列腺增生，注意饮食清淡，戒烟限制酒，少吃辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也会出现类似的症状，需要医生进行鉴别。

4、性生活质量差。

雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。多吃羊肉、虾、核桃、芝麻等改善性腺功能的食物，注意性生活不要过度，以不感到疲劳为基准。

男性更年期自我保健知识

1、多参加社交活动。经常和朋友聊天，消除烦恼和无聊，避免孤独、寂寞、空虚和无聊。

2、多读书报纸。多研究业务，分散注意各种不适症状。

3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习和工作需要定期的节奏，使人体内的生物钟。始终处于稳定有规律的状态。

4、乐观、愤怒、忧虑。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。

5、减少不良精神刺激。特别要协调夫妻关系，一方出现感情变动等症状时，另一方必须强制自己谦虚。

6、协调夫妻性生活，规则热情。为了摆脱功能减退的烦恼，在正式性生活之前，适当延长夫妻间的前戏时间，增加彼此的性刺激。男性在性生活过程中，适当减慢性交动作，有助于体验性交快感。