长期熬夜可导致男性不育 预防不育需做好这5件事

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男性不育存在很多因素，其中包括裤子太紧、饮食不当等平时容易忽视的地方，下面我们具体来看看造成男性不育的因素。

长期熬夜会导致男性不育

现在很多年轻人熬夜很长时间，白天神不振。熬夜对不育也有很大影响。

如今，我国在优生优育方面面临严峻挑战。上世纪70年代，不孕不育人口比例不超过3%，但根据最新调查，全国约有400万人不孕不育，比例已达12.5%。至于其原因，除了女性输卵管、子宫等因素外，男性不孕症也大量增加。据估计，全国有1000多万中青年男性无精子或精子发育不良，有精液，但精子死亡或畸形。在上海，约有10万名男性不育，在不育门诊，男性已占4成。其中，“80后”男性不育比例在逐步上升。

专家分析，与工作繁忙紧张、长期熬夜有很大关系，长期熬夜后，精子、卵子发育不良或内分泌失调。晚婚晚育也是一个原因，如今很多人三十多岁后才结婚，超过35岁再想要孩子，就比较困难了，因为此时人的卵子、精子质量与二十几岁不可同日而语。另外，环境问题也是空气、水的污染等客观原因，食物中含有激素的增加。因此，建议年轻人养成良好的生活习惯、适量的运动和合理的饮食。

如何预防男性不育？

1、适当减肥

由于过度肥胖也会导致男性发生不育症，因此，日常生活中男性朋友，要多参加体育锻炼，调整饮食结构，安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育。

2、少洗桑拿

洗桑拿，洗澡或洗淋浴书什么都没有，但水温比体温高，每次时间过长都会减少精子的产生。每天洗桑拿时间不得超过15分钟，温度低98%。

3、养成良好的卫生习惯

日常生活中男性朋友应养成良好的生活习惯，是预防男性生育能力传染病的最佳方法，如传染病、腮腺炎等。

4、不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数量可能会减少，这是因为在过度锻炼时，睾丸附近的温度会增加。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。但适度的有氧运动，如跑步、游泳等每周运动3次，每次20分钟，不影响精子的产生。

5、抛弃坏习惯

日常生活中男性朋友应避免吸烟、酗酒等坏习惯，男性朋友应戒烟戒酒，注意不要吃太油腻的食物，也要注意不要接触生活中的有毒物品。