如何散步养生？ 散步的7大好处

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如何散步养生？散步的7大好处

天气越来越冷，很多人都不愿出门散步，研究发现秋季散步有利于健康，还能改善手脚冰凉等状况，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。

1、强腰、补肾、利筋骨。

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

2、锻炼心脏。

走路可以增强心血管的功能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏变强，全身血气畅通，各脏腑器官运转良好。

3、促进肺功能。

散步，特别是快速行驶是有氧运动，可以增强肺活量。中医认为肺主气、肺功能强，能更好地呼出浊气，吸入清气，使人清爽。

4、促进消化。

走路可促进肠蠕动，最快效果是排便顺畅。脾胃是后天的基础，具有良好的脾胃功能，身体可以更好地消化吸收，延长寿命。

5、减轻体重，降低血糖值。

现在患糖尿病的人在增加。这与吃得多、动得少的生活方式有关。

6、缓解精神紧张，消除疲劳。

很多人整天抱怨压力很大，没有时间锻炼。事实上，走路是治疗情绪紧张和压力的理想解毒剂。

7、调节免疫功能。

散步可以提高机体免疫功能，提高机体本身素质，提高抗病能力。