哪些有氧运动能瘦身减肥

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散步：

你想走出最轻、最有活力、最标准的身材吗？走路，走正确的方法，轻松、有计划地让脂肪燃烧，雕塑曲线。每次使用30分钟，聪明的速度行走，增加运动强度，除了脂肪燃烧和减肥，但也特别针对腰部、腹部、臀部和大腿，帮助你达到减肥和锻炼的效果。只要调整行走的频率、坡度和步伐，选择一双好鞋让你爱上行走，你就可以了！

游泳：

游泳是男人、女人、老人和年轻人最喜欢的运动之一。特别是在这个炎热的夏天，游泳是许多女性减肥的一种方式，其效果最快，对改善心血管系统起着非常重要的作用。然而，游泳后不要立即进食。游泳后，你应该休息一下，然后再吃，否则会突然增加胃肠道的负担，随着时间的推移很容易引起胃肠道疾病。

骑单车：

现在社会不断提倡环境保护，所以骑自行车应该是一个很好的工作交通工具，当然，不是每个城市都有非常合适的道路方便每天骑自行车工作，但运动也是一个很好的运动，周末可以约三五个朋友到公园骑自行车，也是一个很好的选择，这对减少腿非常有效。

慢跑：

慢跑曾经风靡全球，被称为“有氧代谢运动之王”。做有氧运动可以维持女性的身材和健康。从生理学的角度来看，微汗状态下的持续慢跑会逐渐从“燃烧”糖转向“燃烧”脂肪。因此，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗大量体内脂肪，从而达到减肥、保持理想体重的目的。

跳舞：

许多明星通过跳舞来减肥。长期跳舞的女性非常匀称美丽。那么，你怎么能不选择这项运动来爱美呢？