饭后散步好不好？饭后散步的注意事项

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饭后可以直接散步吗？

从消化生理功能来看，饭后胃充满，胃肠需要充分的血液供应，必须初步消化。饭后适当休息，可以保证肠胃获得更多的血液供应量。

最近的大脑生理专家的研究表明，有些人的饱只是胃充满了，但营养没有被吸收到体内，身体还处于饥饿状态。此时匆匆起身走路，部分血液集中在运动系统上，延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

百步不适合所有人，只适合平时活动少，特别是长时间伏案工作的人，也适合身体胖或胃酸过多的人。他们饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于健康。但是，至少饭后20分钟后必须开始走百步。

饭后匆匆走路消耗的能量，实际上通过饮食前的体能，人体内的血液分布在身体、四肢等活动部位，胃肠的血液供给量相应减少，消化酶的分泌也减少。此时，如果继续进行敏感性和精度要求高的活动，例如驾驶容易产生不良后果。美国保健学会专家调查显示，很多交通事故的发生与肇事者饭后马上开车有关-正餐后，坐在驾驶仓库里，血液集中在胃上，脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度慢，灵活性下降。

有些人适合饭后走不动，这意味着体质差，尤其是胃下垂等患者。他们饭后不应该散步，一般走路也应该减少，饭后可以平卧10分钟。饭后胃内食物充足，此时进行直立活动，胃振动增加，胃负担增加，胃下垂增加。患心脑血管疾病的患者最讨厌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。