养生其实可以很容易 延长寿命其实只需要动手指

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你是否觉得自己的体内聚集了很多毒素呢?其实我们可以通过日常的一些行动，排出体内的毒素!

1、碱性浴疗法

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。浸泡在浴缸中的时间越长，浴室治疗的酸排除效果越好(可根据浴室水的混浊情况来判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。想要快速洗澡治疗的话，也可以改为洗澡，也可以起到同样的促进皮肤废物代谢和排酸的效果。

方法如下:清洁皮肤后，在浴巾上撒上少许浴盐，然后从双脚向上摩擦全身。皮肤稍微干燥后，用温水洗澡，清洁全身。

2、多吃含碱性食品

首先，进行个人内部清扫，从脂肪细胞中清洗垃圾。

最理想的对策是定期排除废物的日子:喝1.5升新鲜榨汁和蔬菜浓汁，至少补充2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸性过度，你的食谱中的碱性食品，比如水果、蔬菜等应该占80%，而酸性食品，比如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平时我们摄取的食品，如肉、鱼、蛋、谷类等，都是生理酸性，苹果、柑橘、梨、蔬菜等是生理碱性食品。酸性食品成为每天饮食的主要组成部分，体液和血液中的乳酸、尿酸含量会增加。

如果不能立即排出体外，就会侵犯表皮细胞，使皮肤失去弹性和纤细。多吃碱性食物是一种简单有效的美体法。

3、强力按摩法

早上用甜瓜肌手套按摩皮肤，被称为促进身体排毒的真正妙计。按摩加快血液循环和淋巴流畅，使体内有毒废物易于清洗。通常采用环状按摩手法，自下而上对全身施加按摩力，注意按摩方向是肢体末端向心脏方向。如果想提高按摩的效果，按摩结束后，用添加苹果酸(比例为1勺苹果酸:3升水)的热水浸泡，拧掉水分的毛巾擦拭皮肤。

如果条件允许，每周用海藻泥湿身体，不仅可以清洁堵塞的毛孔，还可以顺利排出皮肤酸，使皮肤牢固。