游泳减肥法
各种运动减肥方法中游泳是最安全有效的减肥方法。
有用的是有氧运动，消耗的热量也很多。而且水中的传热性是空气中的28倍，人在水中停留的8分钟的热量是囧器消耗的儿歌时的热量。游泳实际上可以消耗很多体力，也可以帮助形状。
慢跑减肥
很多人可能觉得快速运动可以消耗大量的热量，其实慢跑减肥更加有效，简单的跑步其实被称作是有氧代谢之王。而跑步当中的慢跑还是一种健身跑，既不用担心身体会有什么负担，也可能帮助有效减肥。
长期慢跑也有助于形成完美的体型。
变速跑
变速跑是一种忽快忽慢的跑步方式，这并没有规定在那个阶段快或者在哪个阶段慢。这是一种简单随意的方法，不需要遵循一定的规则。跑步和慢跑相结合，效果更好。
人体运动时，身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速和大量运动中，主要可以消耗糖和脂肪。
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