什么运动瘦肚子

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瘦肚子的运动包括跳绳、游泳、仰卧起坐、健美操、卷腹、平板支撑等。这些运动属于有氧运动，可以加速身体的新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧，降低血糖和血脂，但每次运动至少需要30分钟。为了达到瘦肚子的效果，饭后要注意适当的运动，不要久坐，防止脂肪堆积。

能瘦肚子的运动

1、仰卧起坐仰卧起坐是一种非常推荐的瘦腹运动，实践非常简单，一般需要两个人完成，一个人按另一个人的脚，手放在头后，腿伸直，然后依靠上半身的力量。这项运动主要使用腹部力量，以达到腹部伸展的效果，长期坚持对燃烧腹部脂肪非常有效。

2、上下抬腿的动作比较简单，一个人就能完成。上下抬腿需要人躺在床上或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿同时抬起，膝盖伸直，尽量抬到地面更高的位置，然后放下腿再抬起。重复这个动作，一次做20到30次，可以锻炼出好的腹部线条。

3、平板运动肘弯曲90度，手臂贴在地上，用脚趾支撑全身，从头到脚，身体呈直线。在这个过程中，腹部应该收紧，以达到锻炼的效果。一开始，你可以每次停留30秒，然后逐渐增加时间到60秒，坚持每天做5组。

4、做这项运动时，双脚与肩膀分开，手臂弯曲到胸部，脚和腿不动，腰部向左向右旋转。在这个过程中，身体应该尽可能大地旋转。这个动作也很适合在办公室休息的时候做两组，也可以放松全身。