有氧运动是指人体在充分供氧的情况下进行的体育锻炼。很多人说有氧运动特别好，有助于减肥。你知道有氧运动有什么好处吗？让我们一起来看看。
1、缓解压力
运动可以消除重要的压力。温和的运动可以调节肤色，化解不良感情，有宣泄作用，释放压抑，忘记烦恼，带来身心愉悦。
2、减肥
散步可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减肥。增加饮食调节可以减少内脏脂肪，有利于减肥。科学家认为，饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会有效。
3、预防糖尿病
缺乏锻炼是2型糖尿病的重要原因。提高体育活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果表明，每天至少步行半小时可降低2型糖尿病的风险30%～40%。
4、降低血液中高半胱氨酸
高半胱氨酸是引起心血管疾病的独立危险因素之一，运动降低高半胱氨酸水平，有利于预防心血管疾病。
5、改善血管内皮功能
运动可改善血管内皮功能，减少血不良细胞因子，预防动脉硬化。
以上是关于有氧运动的效果，我们必须有一个健康的生活方式，保持有规律的运动，身体质量差，做一些有氧运动有助于身体的恢复，对我们仍然有很多好处。
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