第一点：每次在跑步机上快速行走或跑步至少30分钟，你可以使用身体脂肪来提供能量，以达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果。
第二点：在跑步机上快速行走或跑步需要30分钟的不间断练习。在练习过程中，尽量具有相同的运动强度。具体强度见第三点。
第三点：在跑步机上快速行走或跑步超过30分钟需要保持一定的强度。这种强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式为*70%(220-年龄)，即练习者在跑步机上快走或跑步时需要保持的心率。另一种方法是测量练习者的自我感觉，如果练习者在跑步机上快速行走或跑步的自我感觉控制在疲劳和不疲劳之间。练习者需要在跑步机上快速行走或跑步的原因是为了调动更多的脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
依然相信爱情 舒淇宣布与冯德伦结
鞋子 你可以这样穿
你穿这几件外套看起来又贵又小众
这个秋天 你可以这样穿
女人经期做这事小心妇科疾病缠身！
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋
女人怀孕第一个月有哪些反应？
宝宝七个月如何添加辅食
刚出生的婴儿怎么喂养
宝宝吃玉米要注意这些事情
小孩流鼻涕这5种方法可以有效缓解
这些方法可以防止宝宝吃小手
孩子偏食挑食6大妙招解决
宝宝吃玉米，这些事情一定要注意
宝宝晚上不睡觉竟然和这有关
