盘点攀岩的四种练习技巧

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攀岩绝对是一项非常可靠的运动。作为一种极限运动，它可以调动和测试身体各个部位的效果。当然，如果你想真正做好这项运动，你还有很多练习技巧要掌握。让我们了解一下！

攀岩的技巧

握紧和握紧：当手指抓住某个凸凹边缘的支点时，一般会抓紧。但很多时候，有些支点可以用手掌握住，而不仅仅依靠手指的力量，整个手掌的抓住也可以提高抓住的稳定性。如果支点的边缘或某些点的小孔可以支撑手指的第二个关节，手可以平坦地靠在岩石表面，使手张开，手指并拢，使手指与支点充分接触，整个手掌无需握住支点。在这个动作中，拇指的作用通常很小，但如果支点倾斜，拇指可以用其他手指握住。

练习完整的动作：在动态动作中，调用所有的肌肉，而不仅仅是在开始时使用的肌肉。当你能抓住目标手时，在手上稍微用力，即使时间很短，你也能协调抓住的肌肉。如果你不能抓住目标手，你需要用绳子或请别人帮助你完成它，试着重复练习。

用脚推：请记住，在动态动作中，你的大部分力量都来自你的腿。试着尽可能多地把重量放在脚上，也就是说，你实际上想跳起来的脚。试着选择足够柔软的鞋子，这样你就可以最有效地使用你的脚肌肉。

充分利用弹簧动作：为了获得更多的跳跃力量，在每次动态动作之前，你应该先做垂直运动，先上下，类似于弹簧的延伸和压缩。这种力量将使你最大限度地达到目标岩点。如果没有足够的空间来做弹簧动作，你也可以依靠摆动身体来获得动力。

攀岩的好处

自信：首先，面对岩场，很多人会感到无力，但是，但在克服了许多困难后，你可以享受成功的感觉，此时，你的自信可以大大提高，会有一种超然的感觉。

注意力和集中：在整个攀岩过程中，你不能分心思考其他事情，更不用说做其他事情了，因为你想克服整个岩场，你必须全力以赴，把所有的精力都集中在脚下的岩石上，注意你身体的每一个细节，这有助于培养人们对事物的注意力。

进取精神：攀岩是一个不断遇到困难和克服困难的过程，在这个过程中，没有人能帮助你，你必须找到进取的方法，试图解决面前的问题，所以，当依靠自己的力量，克服重力，攀登，总是面临放弃或继续坚持选择，当克服各种困难，会刺激人们的心。

附：其他极限运动

极限运动许多项目都是近几十年刚刚诞生的方兴未艾的体育项目。根据季节可分为夏季和冬季两类。体育领域涉及“海、陆、空”多维空间。

夏季极限运动的主要比赛和表演包括：BMX、滑板、困难攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托车、蹦极跳、轮滑U跳跃、街区障碍、100米、200米等运动。

由于极限运动有其“融入自然(自然、环境、生态、健康)、挑战自我(积极、勇敢、快乐、刺激)“天人合一”的特点，让极限运动在欧美的流行程度可谓疯狂、神奇。