一、慢跑的最佳时间:
不要在空腹或满腹时跑步。如果你空腹，你会失去力量。如果你满腹，你会因为血液消化管集中，剧烈运动会对你的健康不利。最好的时间是饭后2~3小时。早晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的食物。
二、慢跑适合跑多久？
目标稍低的可以先定为20分钟。20分钟的程度几乎不会让人觉得很难坚持下去，这个时间也可以改变身体的代谢。
如果想再跑一会儿的话，应该延长到30分钟，40分钟
3、跑步有瘦腿的效果吗？
如果重复跑步-走路-跑步，会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步时走路-跑步的加速过程需要瞬间有很大的力量。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
依然相信爱情 舒淇宣布与冯德伦结
鞋子 你可以这样穿
你穿这几件外套看起来又贵又小众
这个秋天 你可以这样穿
女人经期做这事小心妇科疾病缠身！
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋
女人怀孕第一个月有哪些反应？
宝宝七个月如何添加辅食
刚出生的婴儿怎么喂养
宝宝吃玉米要注意这些事情
小孩流鼻涕这5种方法可以有效缓解
这些方法可以防止宝宝吃小手
孩子偏食挑食6大妙招解决
宝宝吃玉米，这些事情一定要注意
宝宝晚上不睡觉竟然和这有关
