退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人心血管储备能力的减少，倒退或跑步会使心血管负担不起。同时，颈部转向，颈动脉受压，管腔狭窄，血流减少，脑供血减少，脑缺氧，转向颈部时可能突然昏厥。
饮用盐水
生理学研究认为，睡眠期间仍在进行呼吸、排汗等生理活动，消耗大量水分。早上起床时，血液处于浓缩状态，喝盐水会使高渗透性脱水恶化，口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
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