首先，必须逐步适应人，在运动前做好活动准备，防止外伤。
其次，选择喜欢的健身项目，长期坚持。健身很长，但生活中很多人健身是三分钟热，健身效果不明显。因此，合理选择健身项目，使自己长期坚持是很重要的。骑自行车、爬山、走得快、打篮球、踢足球等都是很好的户外运动项目。
第三，注意防寒保温，健身时间可选择14:00至20:00。研究表明，14:00后，人体功能开始上升，17:00至19:00达到最佳，锻炼选择在此时更合适。晨练也可以，但要选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，容易吸收人体。但是，初春的早晚仍然很冷，气候多变，户外运动要注意防寒保温，避免感冒。
第四，多喝水保持机体水分。现在气温还很低，人们在锻炼的时候往往忽略了饮水的重要性。事实上，此时气候干燥，运动中大量出汗，此时运动应注意及时补充水分。
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