特别是女性,芳龄以三字开始,恋爱尘埃落定,事业进入佳境,身体进入多事之秋,充分理解自己的身体,把握女性特有的健康弱点是最重要的。
女性韧带天生脆弱医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节(关节产品,关节资讯)的韧带。韧带受伤后,需要几个月才能治愈。医生认为,这可能是女性宽阔的髋部使膝关节韧带承受更大的力量,女性韧带比男性天生脆弱得多。
应对方法1、女性怀孕后体内激素水平发生变化,导致关节韧带松弛,因此女性在怀孕期间要合理安排自己的工作生活,适当的活动要多休息,尽量少做或避免重体力劳动,不要因过度疲劳或不必要的剧烈活动,使原本处于非常时期的韧带雪上加霜。
2、女性对运动(运动产品、运动信息)量多的活动适应性差,容易引起肌肉拉伤和韧带劳损,运动中要注意准备活动和渐进。多选择以腿部活动为中心的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动可以提高腿的弹性,提高肌肉和韧带的柔软性,同时也可以延长腿。
乳癌发病居高不下有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己房时,偶然发现一侧有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当皮肤(皮肤产品、皮肤信息)像橙色皮肤一样变化或呈酒窝状时,这表明疾病已经进入晚期。
处理方法1、洗澡时不要用热水刺激,不要长时间浸泡在热水中。睡姿最好仰卧,以免侧身挤压。选择乳罩最好不要有压迫感。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给充分营养,使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、经期、孕期等特殊阶段的保健,安全度过多事之秋。
4、20~39岁的女性,每月进行一次自我检查,每3年进行一次体检(35岁以上的女性进行基础x线照片)。
自我检查的最佳时间是每月月经来潮后的9~11天,此时柔软,容易发现病变。自检时,应按医生指导的方法进行,以免误认为正常乳腺组织有肿块,造成不必要的恐慌。
胃肠小恙不可忽视实验证明,即便是男女吃同量同样的食物,女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘(便秘产品,便秘资讯)和肠疾,其概率分别是男人的两倍和三倍。
应对方法1、改掉乱吃零食的坏习惯,如果经常吃零食,胃就需要随时分泌胃液来消化,到吃饭的时候,胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致胃病的发生。
2、常吃食物纤维量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收水分,从而刺激肠道蠕动,防止便秘与腹泻的发生。
3、适当增加脂肪摄入量,减少辛辣类和刺激性食品。
骨质疏松早预防一般来说,骨质疏松和骨严重萎缩的女性比男性多得多,特别是更年期(更年期产品、更年期信息)的女性。女性从28岁以后钙(补钙产品,补钙资讯)就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快。
应对方法1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物的保存可以减少钙的消耗。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮比稻米、面粉含钙多,平时应适当吃杂粮。
2、适当安排能强骨的运动项目。太极拳、体操、步行和站立对治疗骨质疏松有很大意义。每天累计2~3小时的站立和步行,可以防止钙流失。跑步、打球、跳舞、腹背和四肢适当的负荷使肌肉保持一定的张力,使骨头承受一定的压力,使骨头变强,减少骨折的机会,有抑制骨质疏松症的作用。
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