秋高气爽的天气适合去散步 孕妇出去散步要注意什么？

点击开始朗读本文   停止朗读

秋高气爽孕妇外出散步要注意什么呢

散步是一种很好的运动方式，每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

每天散步时间的总和最好在1-2小时之间。医生说:孕妇也可以根据自己的感觉调整，最好不要累。散步时间最好每天早上起床后和晚饭后散步时走路缓慢，以免身体振动幅度过大，妊娠初期和晚期需要特别注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行，观看大自然景色，聊天、谈心，多么惬意。其实散步是孕妇最适合的运动，可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。

有节奏稳重的步行，可以加强腿肌、腹壁肌、心肌的活动。由于血管容量的扩大，肝脏和脾脏储存的血液进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，尤其是心肌的营养有很好的作用。同时，在散步过程中，肺部通气量增加，呼吸变深。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇散步要慎重选择环境

孕妇接近预产期，妇产科医生要多散步，走路，有利于自然分娩。有些孕妇因为居住环境的限制，家人陪着或者在路上散步。

事实上，孕妇在路上散步不利于健康。由于道路车辆流动不断，排出的尾气中有致癌性畸形物质，严重影响人体健康。相关资料显示，汽车尾气中的一氧化碳和人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有很大的危害。尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物有很强的毒性，可以引起呼吸道感染和哮喘，降低肺功能，对孕妇和胎儿的影响更大。

另外，道路、街道空气混浊，汽车电机的轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音对孕妇和胎儿的健康产生极大的不利影响。因此，孕妇散步的场所，如空气清新的公园、郊外、林荫绿地、清洁的池塘湖边等，尽量不要在污染较大的道路、街道、人们喧闹的百货商店和繁华街散步，确保孕妇和胎儿的健康。

孕妇散步有多好？孕妇散步有多好？孕晚期散步有多好？

花草茂盛，绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的地方。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音少。孕妇在这样舒适的环境中散步，一定会身心愉快。你可以在你家周围选择一些干净幽默的街道作为散步的地方。必须避开市区、市场和交通要道等空气污染的地方。在这样的地方散步，不仅没有发挥作用，对孕妇和胎儿的健康也有害。