晚饭后1小时内，如果我们能散步1小时，继续下去的话，每天都能消除很多热量，如果用这个散步的方法减肥的话，在生活中，建议和饮食一起减肥。例如，早上早起跑步，晚上饭后散步1小时，同时避免吃高热量的垃圾食品，多吃蔬菜和易消耗的食物，多喝水，减肥的效果更加明显。
散步也是有氧运动，室外空气好，晚上吃完饭散步是个好习惯，但纯粹想散步减肥，效果特别不明显，减肥也不成功，散步速度一般慢，人体也不容易出汗，体内热能消耗也慢，想减肥
走路的方法是最好的减肥方法，但走路时尽量早走，晚饭吃完后可以休息30分钟后走路。否则，不太舒服。这个效果不太快。一个月能瘦三斤左右。首先减肥应该加快自己的新陈代谢。加快自己的新陈代谢早餐很重要。早上刚起床的时候需要喝一杯热水。早餐尽量使用全麦面包和鸡蛋等健康食物，白天也需要喝水，尽量不要吃零食。
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