饭后散步该注意什么事项?饭后散步不一定是好事

点击开始朗读本文   停止朗读

饭后散步不一定是好事

经常说饭后走百步，能活九十九，其实这种说法不科学。

从消化生理功能来看，饭后胃充满，胃肠需要充分的血液供应，必须初步消化。饭后适当休息，可以保证肠胃获得更多的血液供应量。

根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。此时匆匆起身走路，部分血液集中在运动系统上，延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

百步不适合所有人，只适合平时活动少，特别是长时间伏案工作的人，也适合身体胖或胃酸过多的人。他们饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于健康。但是，至少饭后20分钟后必须开始走百步。

饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时，如果继续进行敏感性和精度要求高的活动，例如驾驶容易产生不良后果。美国保健学会专家调查显示，很多交通事故的发生与肇事者饭后马上开车有关-正餐后，坐在驾驶仓库里，血液集中在胃上，脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度慢，灵活性下降。

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。他们饭后不应该散步，一般走路也应该减少，饭后可以平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

另外，秋季气温干燥，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在萧索的秋风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭上眼睛养活30分钟后活动比较合适。