如何在沉重的压力下拯救自己？ 放松精神

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简单的内容:你是否感到快要疯了，工作和家庭的压力让你喘不过气来，在压力威胁你的健康之前，想办法拯救自己吧

1.一次只担心一件事。

女性的焦虑往往超过男性。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6周的研究，发现女性们更喜欢各方面的问题，所以女性们比男性更加压力。她考虑自己的工作、体重、家庭健康等。

2.每天专注几分钟。

例如，现在的工作是把这份报告做好，其他的都扔在脑后，不考虑。在工作的间隙也可以花20分钟放松。只是散步不考虑工作，只关注周围的一切，比如看什么，听什么，感觉什么，闻什么等。

3.说或写你的担心。

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另一组要求每天认真写日记，包括恐惧和疼痛。结果，研究人员发现下一组人很少担心自己的病和不安。

4.无论你多忙，你都必须锻炼。

研究人员发现，经过30分钟的踏板运动，测试人员的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话速度。

也许你每天的桌子上都有要看的文件，右手接电话，左手看资料。你要应付形形人,说各种各样的话。那么，请记住尽量保持乐观的态度，放慢速度。

7.不要太认真。

和朋友开玩笑，大家笑，气氛活跃，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还能增强人体免疫力。

8.不要让否定的声音包围自己，让自己疯狂。

上司可能会说你不行，其实自己也有很多优点，但上司没有找到。

9.让自己彻底放松一天。

读小说，唱歌，做，坐在窗前发呆。此时，重要的是你的心情，安静，放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

今天无论多么辛苦，多么不高兴，回家，都应该和家人分享今天的好事。