运动减肥有什么方法?7款运动方法轻松秀身材

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1、游泳

游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量比陆陆地多项运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果。游泳时水的阻力远大于陆上运动时空气的阻力，比其他运动消耗的热量多。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。

2、快走

快走也是有些美眉常用的减肥方法。许多人喜欢快速行驶而不喜欢跑步，因为快速行驶很容易坚持下去。而且没有跑那么累。每天走30分钟左右，就能达到非常明显的脂肪燃烧效果。而且，快走有助于形成腿曲线哦。

3、跑步

跑步是最简单、最容易实施的运动。不仅能燃烧全身脂肪，还能增强身体，提高免疫力。当然，如果你想通过跑步来减肥，跑步的时间定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且跑步结束后一定要按摩自己的脚，不要变成肌肉的脚，不要变得漂亮。另外，跑步减肥前一定要做伸展操，记住不要跑步时受伤。

4、爬楼梯

上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡，集合就多哦。很久以前就瘦了。和跑步一样，爬楼梯也要按摩脚哦。

5、舞蹈

舞蹈是非常瘦的全身运动，很多明星也像舞蹈一样保持恶魔一样。舞蹈减肥不仅可以甩掉身体的赘肉，还可以形成有魅力的曲线，提高个人气质。每天继续跳舞，不久就能变成气质瘦的美人。一举多得啊。

6、跳绳

跳绳也可以大量消耗热量的运动，每次跳绳8分钟消耗100卡路里。跳绳也很容易实施。每天坚持跳绳30分钟，半个月，你就能看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉，再也看不见了。

7、减肥瑜伽

减肥瑜伽属于运动减肥的范畴。有利于身体的柔软性，锻炼身体的柔软性，减少受伤的概率，减轻压力，放松心情，充满自信。同时，有利于女性的内分泌、肠道等，也可以美容。与其他减肥方法相比，这是一种更健康的减肥方法。在做减肥瑜伽的同时，喝中药减肥茶可以事半功倍。