工作和生活压力的增加使很多女性卵巢处于亚健康状态，女性器官疾病的可能性增加，卵巢癌危及生命安全，女性应重视卵巢的维护，可以学习有益的锻炼方法。
方法一
取座，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放在胸前，平衡呼吸，可反复练习。
这个动作有助于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，休息大脑，缓解月经不调引起的腰腹胀痛，同时使卵巢处于最佳的休息状态。
方法二
取坐，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
这个动作可以加强椎体整体的血气循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张感，促进卵巢激素的正常分泌。
方法三
可以取得坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭腰到最大限度，保持5秒钟，左右各一次，反复练习几次。
这种动作可以纠正日常姿势不正确引起的腹胀和疼痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到维护作用。
方法四
坐直，轻轻吸气，双手抱住右脚，挤压右腹部，保持10秒，呼吸，右动作完成后，更换为左侧。
这个动作可以按摩腹部内脏器官，促进腹部的血气循环，有补充子宫、卵巢的作用。
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