实用的五种保健方法 有病看西医养生看中医

点击开始朗读本文   停止朗读

简要内容:自我保健能力也是评价人的综合能力之一，所以每个人都希望健康总结自己适当的保健方法，看以下5种实用的保健方法。

在某种程度上，个人的健康意识和水平往往反映了该地区的医疗发展水平，两者互为鱼水，不可分离。

健康意识健康的钥匙在自己手里。

有病看西医，养生靠中医。如果你想长寿，90%依靠自己。

人一辈子生病是不可避免的。我们身体不舒服后，最初的发现者不是医生，而是我们自己。而且，没有人能像自己了解自己一样清楚。例如，你吃多少八成饱？你喝多少酒适量？每天睡多久才会觉得舒服？运动量有多合适？这些只有自己在长期生活中体验、总结、调整，才能恰到好处。

世界卫生组织指出，健康由父母遗传占15%的社会环境和自然环境各占10%和7%，共占17%的医疗条件占8%的个人生活方式占60%。前两个不可控因素共占32%，在可控因素的68%中，个人生活方式因素占60%，即接近可控因素的9成。健康的钥匙掌握在自己手里，要想寿而康，九成靠自己。

像高血压、糖尿病等慢性病并非是文明社会带来的，而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物质本身不会造成疾病，但健康知识贫乏会造成疾病。

饮食知识什么都吃，适可而止。

联合国粮食农业组织建议每顿饭一口肉一口香菇。

每顿饭都有肉菜，鸭虾可以补充蛋白质的蔬菜，混合几种蔬菜，补充纤维素和维生素的蘑菇是蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海带等，蘑菇类可以降低血脂和胆量，提高免疫力，降低细胞老化速度。吃的时候不觉得饿，但是还能吃的时候不要吃。这是七八分饱，适当停止的程度。饮食程序提倡在饮食前喝汤，有助于保持体型苗条。

寻找医疗问药>；健康注意>；推荐5种最实用的保健方法，推荐5种最实用的保健方法文发表者:绿光来源:通过网络心理适应过度的心理压力是疾病的来源。

不争不怒，爱宽容大。

人要健康，最重要的是心理健康，心情好。谁能保持心理平衡等于掌握健康的金钥匙。心情不好，容易生气，找工作，没生气，整天不能和自己一起去，这样的人死得最快。

每个人在成长的同时，经历各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也会突然产生。欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度的压力损害身心。