锻炼前锯肌比较好的动作

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事实上，前锯肌肉也需要每个人的锻炼。许多人在进行健身运动之前没有掌握姿势。这将立即导致锻炼中的错误，并且无法达到预期的实际效果。接下来，让我们了解一下锻炼前锯肌肉的姿势是什么！如果你也很感兴趣，让我们再往下看！

提臀动作

1.屁股提到

首先，抬起你的屁股，让人体与木地板形成一条直线。换句话说，像平板支撑一样，抬起脚跟，然后抬起你的身体。然而，这种健身运动不同于平板支撑。这种姿势需要左右健身运动。在回到原来的部分之前，继续抬起你的屁股。

2.健腹轮

健腹轮是一种可以帮助每个人锻炼的设备，在锻炼许多人体部位时，都可以根据健腹轮达到更强的实际效果。前锯肌只能在中后期进行锻炼，而健腹轮可以刺激前锯肌的弯曲和伸展。

3.上下移动双杠

这种姿势通常是技术专业体操运动员用来训练的姿势。姿势规定每个人用双手握住双杠的两侧，然后上下移动胯部。

4.绳索下压

如果你把手拉下绳子，直到拖到最下面的路上，让绳子坐在每个人的背上，那么这个姿势可以很好地帮助你的腹部肌肉激话，也可以锻炼前锯肌肉。

以上姿势都可以帮助大家训练前锯肌。如果能深入掌握这个姿势，那么我坚信每个人都有令人满意的实际锻炼效果。