跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决？

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跑步是最简单的有氧运动，不受时间和地点的限制。它可以随时随地跑步，但有些人在跑步时会感到身体不适和胃痛。

跑步时如何快速解决胃两侧疼痛？

1、用手按压疼痛部位

如果饭后立即跑步引起的胃痛，应控制速度，调整呼吸节奏，用手轻轻按压疼痛部位，适当按摩腹部，达到顺血的效果，减轻疼痛。若疼痛时持续出冷汗心悸，脉搏跳动变快，应立即平躺在床上或喝一杯温红糖水。当疼痛难忍时，应停止运动，并及时到医院进行相应的检查和治疗。

2、按压相应的穴位

跑步时，腹部两侧疼痛。你可以用手指按压手臂的内关穴，以达到快速止痛的效果。手臂伸开，手掌朝上，在前臂内侧中间。手腕后面第二条横纹上的三英寸横指是内关穴。

跑步后两侧胃痛的原因是什么？

1、缺乏一定的运动

对于平时运动量少的人来说，跑步时会出现呼吸不畅、胸闷、腹痛等症状。正常情况下，人吸气时胸部负压升高，有助于肝静脉血液回流。跑步时呼吸急促，胸压变小，流向肝脏的血液受阻，导致肝脏充血，腹痛。

2、饭后立即跑步

如果饭后立即运动或跑步，大脑的血液会流向运动系统，消化系统的血液必然会减少，削弱胃肠蠕动，紊乱胃肠功能，导致胃肠痉挛，导致小腹疼痛，应在跑步前休息半小时。此外，跑步时会出汗很多，这势必会失去盐和水。如果不及时补充，会扰乱水电解质的新陈代谢，导致腹直肌痉挛，引起腹痛。

3、跑步前没有热身

跑步前，如果热身运动不足或热身运动不足，会出现急性胸肋痛。跑步时，肌肉会迅速进入紧张状态。如果不做热身运动，内脏和肌肉不能立即活动，不能满足身体所需的氧气和营养物质，导致呼吸肌紧张和痉挛，导致腹痛。

温馨提示

除上述问题外，我们还应警惕疾病。当患有慢性阑尾炎、慢性肝炎和胃溃疡时，患者在跑步过程中会因病变位置的牵扯和振动而引起腹痛。