坚持健身会带来哪些变化?5大好处让你尖叫

发布时间:2024-10-06   来源:开心家园健康网    
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坚持健身不仅可以提高免疫系统和抵抗力,还可以消除不良情绪,拥有良好的身材,提高精神和外表水平,只要坚持健身可以给身体带来明显的变化。

坚持健身会带来什么变化?

1、能使心脏更健康

坚持正确的健身可以改善心肺功能,提高血液输送氧气的能力,提高肌肉使用氧气的能力,降低患三高、糖尿病和肾脏疾病的风险。

2、改善运动器官

定期健身可以改善骨骼肌的血液循环,为骨骼提供足够的营养供应,帮助其物质代谢,防止无机盐的流失,使骨骼更有弹性,增加韧性,防止骨折和骨质疏松症,延缓骨骼衰老。坚持健身也可以使纤维更坚韧,为肌肉储存足够的能量,提高其利用率。

3、保护神经系统

坚持健身可以改善中枢神经系统,预防大脑衰老,提高大脑皮层神经系统的灵活性和平衡性,使能量更丰富,动作更敏捷,提高工作和学习效率,同时缓解精神紧张和身体疲劳,提高睡眠质量。

4、预防呼吸道疾病的发生

坚持健身可以增强身体的新陈代谢能力,改变呼吸肌的血液循环,更好地适应身体新陈代谢的需要。运动时,呼吸加深,肺通气量增加。健身时保持规律的呼吸可以恢复肺组织的正常弹性,提高其耐力和力量,预防支气管炎和感冒。

5、消化系统功能和免疫系统的提高

坚持健身可以增强胃肠蠕动的能力,改善局部血液循环,刺激消化液分泌,提高消化吸收能力,改善食欲,改善肝脏的解毒代谢能力。此外,它还可以提高身体的抗病毒能力,增强免疫系统,降低疾病的风险,但也可以预防气管炎、扁桃体炎、肺心病和肺气肿引起的感冒。

温馨提示

健身时要量力而行。当你感到疲劳时,你应该及时补充营养,以修复肌肉组织,重新为身体积累能量。如果你强迫你锻炼,它会伤害你的健康。健身后,你应该确保有8个小时的睡眠时间来帮助肌肉休息和调整。你应该在健身前后为身体补充能量。健身后不要吃高脂肪快餐,如炸薯片或薯条。

图说天下

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