办公室工作人员如何保护肺？

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简要内容:很多人感到感冒不咳嗽，肺很好。实际上肺很脆弱，办公室职员特别要爱肺。

纠正坐姿，改变伏案抬起头挺胸。

很多白领习惯于伏案工作，但实际上伏案容易导致肺通气量低，高强度工作也会导致肺通气量下降，长期以来肺通气量处于这种低水平状态。同样，经常在沙发上看电视也会影响肺呼吸。因此，年轻白领应该把伏案改为抬头挺胸，保持肺的正常呼吸。

运动强化三种运动可提高肺功能。

动态自行车:动态自行车是提高肺活量的最佳运动方式之一，部分自行车有肺活量测量仪。但是，为了保护脚关节，不要过度运动。

太极拳:对于中老年人来说，运动量少的太极拳实际上非常适合肺功能锻炼。另一方面，太极拳的拳法要求与呼吸一致，呼吸频率逐渐下降，肺活量可以得到一定的锻炼，太极拳对呼吸肌有一定的锻炼作用，可以提高胸廓的活动幅度，提高肺功能。但需要注意的是，练习太极拳一定要持之以恒，每天练习才能起到增强肺活量的作用。

游泳:游泳适合任何年龄段，可以提高肺活量，增强肺功能的运动。胳膊在划水的过程中扩大胸肌，增强呼吸功能，青蛙、蝴蝶最好，同时人在水的压力下调节呼吸，有效增强肺活量。

饮食吃胡萝卜、玉米延缓“肺衰老”

三餐：肺部喜欢“清”、“润”，所以饮食中应注意清肺和润肺，尤其是在空气干燥的深秋初冬季节。

早晨最好饮杯淡蜂蜜水，滋润肺部；中餐和晚餐可补充无花果、荸荠等生津润燥的润肺食品，不仅可以让肺部滋润，还能清肺热、协助排出肺部的废气。也可以多用百合、银耳熬粥食用，用荸荠、秋梨等煮汤饮用。此外，有研究表明，多吃胡萝卜和玉米有利于延缓肺部老化。同时，要注意控制脂肪量的摄取，脂肪堆积也会给肺带来负担。

水果:肺的健康离不开维生素，所以多吃水果，特别是枣、苹果、梨等季节的水果。石榴有明确的“收肺气”的作用，可适当食用。