1、牛油果
是必不可少的。牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和的脂肪酸含量达到80%，是高能量低糖果，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，丰富的高蛋白是增强肌肉的人的主要魅力因素。
2、香蕉
这个是大多健身者，运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖可以积极吸收人体，迅速恢复体力，减少肌肉损失。大量运动可以保持充足的能量，大量训练后可以迅速恢复体力对瘦人来说香蕉在运动前吃一两根是有益的，平时不建议多吃
3、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素c是大人一天维生素c需求量的两倍以上，VC可以美白皮肤，美容瘦身的效果，猕猴桃含有精氨酸，可以预防血栓形成，运动健身期间猴桃一天吃两次以上
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