七项健身养生技术的新发现

点击开始朗读本文   停止朗读

走路测量健康状况，薄荷茶抑制体毛生长，母乳喂养可降低母亲患心脏病的风险，黑豆可有效减肥，降低胆量，孕期疾病增加儿童哮喘率，适量补钙不仅可以防止骨质疏松症，还可以防止空气污染粒子增加心肌梗塞和中风发病率

美国医学专家推荐走路测量健康状况的公式。如果10分钟内能走1公里，说明健康状况良好的20分钟内能走2公里，说明健康状况良好的30分钟内能走3公里的话，你的身体状况和青年一样好。

走路可以测量自己的健康

美国最新的研究结果表明，如果老人能走约400米，他的身体状况至少能活6年以上。而且走得越快，寿命就越长。

美国医学专家推荐走路测量健康状况的公式。如果10分钟内能走1公里，说明健康状况良好的20分钟内能走2公里，说明健康状况良好的30分钟内能走3公里的话，你的身体状况和青年一样好。

薄荷茶有助于抑制体毛生长

女性经常喝薄荷茶，减缓体毛生长。土耳其研究人员研究发现，女性体毛生长过快、过长，主要是因为体内的雄性激素水平高于正常水平。目前治疗体毛过长的方法，多是使用口服避孕药抑制雄性激素的分泌，或者采用其他医疗手段。研究人员说：“如果女性连续5天，每天都能喝上两杯薄荷茶，就能降低雄性激素水平，从而抑制体毛生长。此前，有研究证明薄荷提取物可以降低男性体内的雄性激素水平。因此，我们认为这种方法也许适用于女性，结果确实如此。

母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险

母乳喂养不仅对婴儿有很多好处，产妇也可以从中受益——美国科学家最近发表的研究结果表明母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险。

研究人员发现，产后2年母乳喂养的产妇患心脏病的风险明显低于完全不母乳喂养的产妇，这种差异完全不受家庭史、饮食、锻炼等其他引起心脏病的普通因素的影响。

研究人员解释说，养育新生儿可能有助于母亲的新陈代谢从怀孕模式向正常模式转变。怀孕期间，体内多储存脂肪，血液中脂肪酸含量高于正常，通过哺乳，母亲可以将这些储存的能量转化为幼儿所需的营养。

黑豆能有效减肥、降低胆

韩国研究人员日前表示，黑豆有可能是人类对抗肥胖的一种重要武器，另外，多吃富含黑豆的食物还可以帮助降低胆水平。

研究人员称，黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢的速度，从而减少各种脂肪酸和胆的产量。

研究还显示，黄豆也有助于降低胆，各种大豆均有一定的防范心脏病和癌症的作用。

妊娠期疾病儿童哮喘率增加

意大利研究人员发现，母亲在妊娠期发生高血压、糖尿病等妊娠期代谢性疾病，其儿童在6~7岁左右发生哮喘的概率非常高，这种风险不仅仅是儿童期，还伴随着儿童的一生。意大利的研究人员对15000多名儿童的调查发现，母亲的任何孕期疾病都会影响儿童哮喘的发病率，包括短暂性、慢性和继发性哮喘。这些妊娠期疾病也包括感染及其相应的抗生素使用，特别是妊娠期糖尿病使儿童哮喘的概率达到72%。

适量补钙不仅能防止骨质疏松症

补钙不仅能防止骨质疏松症，还能预防结肠癌，促进肌肉收缩，其中包括心肌收缩，有助于降低血压，分解脂肪。

维生素d是帮助吸收钙的重要物质，但由于很多天然食品中不含维生素d，人体多晒太阳合成维生素d。但遗憾的是，现在人们的室外活动明显减少，一旦外出，就会避免阳光，维生素d不足的现象很普遍，很多孩子都有软骨病。

目前补钙产品很多，但最好的补钙方法是从天然食物中吸收。为了补充身体所需的钙，人们应该每天吃足够的牛奶制品，或者吃其他含钙量高的食品。美国农业部建议，19～50岁的成年人每天应摄入1000毫克的钙;50岁以后，应该摄入1200毫克的钙。

空气污染粒子增加心肌梗塞和中风发病率

越来越多的研究表明，浮在空气中的微粒子对人们的健康没有什么影响。这些造成空气污染的细微颗粒物主要是汽车尾气等工业废气产生的。十多年前，前瞻性疫情病学研究表明，空气中微粒浓度的提高与社区人群的死亡率提高有关。此后的研究也表明，这些导致空气污染的细微颗粒物与心血管疾病危险在统计学上和发病机制上相关。