让你活到130岁的好习惯

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现代上班族多担心，如何提高工作表现？如何有效地安顿工作和家庭？如何打造工作环境高EQ？处理了很多讨厌的事情，但担心支付和收获是否不值得但是，我们是否考虑健康的长寿，以下介绍13个好习惯，不要轻视这些小习惯。现在人们可以很容易地活到60岁，除了这些习惯带来的年轻奖金，活到130岁不是梦。

1.吃早餐

年轻1岁，主要补充纤维和水果，不包括含含大量油脂的汉堡和薯饼。

2.拥有好的

年轻6岁，优质有益身心，也有助于情绪稳定。

3.举重

年轻7岁，每周2次，每次20分钟，可以增强骨臂，提高士气，苗条身体。

4.每天喝一次

年轻9岁，喝一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒)和鸡尾酒，有助于心脏功能的健康，但每天的饮用量只有一杯，不要喝太多，否则会引起心脏血管的负担。

5.大笑

年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6.课程

年轻5岁，学习新课程，可以恢复年轻岁月的记忆，反映在外表上也是年轻的感觉。

7.每天30分钟

年轻3岁，这是一项很好的健身运动。

8.充足的睡眠

年轻的3岁，有规律地维持品质，一天能睡7小时，优质的睡眠能使身体自然产生更多的成长激素，成长激素是抗老化最重要的化学成分。

9.多吃蔬菜谷类

年轻4岁。

10.少吃肉类、油脂

年轻6岁，多控制食用量，特别是饱和脂肪的摄取，必须保持在每天20公斤以内。

11.牙线切除

年轻4岁，研究家发现牙周病与免疫系统失调与心脏血管有很大关系，有效使用牙线可预防牙周病，减少免疫失调和其他心脏病问题。

12.运动

年轻4岁，每周至少需要1小时的激烈运动。慢跑、爬山、爬楼梯等，可以强化身体和心肌血管功能。

13.了解自己的身体症状(警告征兆)

年轻12岁，预防胜于治疗，了解健康状况，尽快进行预防和治疗，可以防止疾病恶化。