睡商高是什么意思你是高睡商的人吗？

发布时间：2024-03-23 来源：开心家园健康网

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成为走在美丽前线的城市白领，立即接受最in的时尚美容新概念很重要。如果只知道口罩、化妆水、乳液，那就太out了。现在最流行的是睡眠美容。

但是，只要保证每晚10点睡觉，就不能达到睡眠美容的目的。通常来讲，只有那些“睡商”指数较高的人才能在睡觉的同时取得事半功倍的美容效果。或许你以前不知道什么叫做“睡商”，但你可能体会过翻来覆去就是睡不着的难受滋味，可能曾经一夜做了很多梦，醒来好像没一样疲乏，脸上的皮肤也越发暗淡无光；也可能有过喝牛奶泡澡等样样试过，却仍是瞪眼等天亮的尴尬场面。如果有这些现象，就要好好评价自己的睡商。

测测你的“睡商”

“睡商”(SQ，SleepingQuotient)是一个反映睡眠质量高低的指标，由美国国家睡眠基金会提出，并已在国际上得到通用。高睡商的人，往往拥有高品质的睡眠，在睡眠过程中可以合理地休息肌肤，促进新陈代谢，延缓肌肤衰老。低睡商的人往往有睡眠困难、多梦醒、彻夜失眠等问题，毛细血管难以充分达到皮肤层，皮肤营养不足。

下一个睡商指数测试是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。仅仅一分钟就能明确知道自己的睡商状况，明确知道自己的睡眠质量。

每个问题都有四个选项:a经常b有时c很少d

根据以下问题，请记录选择。

1、睡眠时间很不规律，不能按时睡觉

2、工作或娱乐至深夜

3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡

4、入睡后稍有动静就能察觉

5、整夜做梦，醒来时觉得很累

6、很早就醒来，而且再也睡不着了

7、稍有不顺心的事就彻夜难眠

8、换个环境就难以入睡

9、一上夜班就睡眠不好

10、使用才能安然入睡

做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。a记5分，b记2分，c记1分，d记0分。

20分以上:严重睡眠障碍

5~20分:睡眠质量差

5分以下:睡眠质量好

累计分数在5分以上，特别是多个a，需要重视睡眠状况，尽快改善

都市睡美人的养成之道

想要快速提升“睡商”指数变身为真正的都市睡美人，下面这些睡眠美容妙招不可不知哦:

第一招：睡眠充足有规律

每天要有充足的睡眠，时间在8小时以上，并且尽量保持规律，周末也不要“过度补眠”，这样才能保证最基本的人体新陈代谢。

第二招:晚饭饮食要注意

晚饭不仅不要吃得太多，还要尽量不要吃太多盐和酒，以免早上起床后眼睛和脸浮肿。

第三招:脸部清洁很重要

对于习惯化妆的白领MM来说，化妆工作必须更加重视。化妆本身对皮肤就有伤害，绝对不能“戴妆”入眠。尤其是眼部，应选择专用的眼部卸妆清洁产品，并使用卸妆棉或棉花棒拭净。

第四招：睡前面部护理

夜晚睡觉前的面部护理工作与早晨同样重要。面部清洁之后，应使用化妆水或者毛孔收敛水，再涂上乳液。对于黑眼圈烦恼普遍严重的女性同胞来说，需要眼霜，浸泡的茶袋也不错。另外，也可以使用适合自己肤质的睡眠型口罩。

第五招：沐浴与皮肤保养

睡前沐浴可以选用泡澡加点精油，再配上点熏香，舒缓一天疲惫的效果绝对是很惊人的。有条件的话最好将睡衣稍许烘热，温暖的衣服可使肌肤更显光滑和富有弹性。

第六招:睡前运动

睡前运动也很重要，除了饭后散步有助于消化外，睡前还可以做瑜伽等伸展运动，有助于缓解一天的疲劳，好好睡觉。

第七招:天然助眠

不仅知道牛奶，枣类助眠效果也受到睡眠专家的高度评价。经据现代科学实验研究，各种枣类中有机木枣营养价值最出众，被冠以金木枣的称号。其中所含的总肥皂苷、粗多糖和环磷酸腺苷c-AMP三种成分对睡眠和女性脸有着不可思议的作用，因此享有枣肌源的美称。最近发售的麒翔系列助眠产品是以有机枣为原料的纯天然提取液，在带来良好睡眠的同时，也可以通过枣肌源保持皮肤年轻。

要做永葆青春的魅力女性，先要做一个“睡美人”，在繁忙的节奏中也用智慧和眼光让自己拥有一个高质量的睡眠，从此与低“睡商”说byebye。