生活中如何预防脱发？合理饮食与梳理能预防脱发

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脱发会严重影响我们的美丽，所以如何预防脱发是我们生活中必修的课程。特别是压力大的职场人员，知道如何预防脱发是最重要的。

1.注意合理的饮食

为了预防脱发，首先要保证头发能吸收足够的营养，使头发更好地成长，预防脱发。因此，专家建议在日常生活中要注意合理的饮食，不要有挑食和偏食的缺点，要多吃谷物、蔬菜、水果等食物。

尤其是蔬菜，很多人都不喜欢吃蔬菜，但蔬菜摄入减少会严重影响头发质量，头顶脱发也会加速。因此，为了预防脱发，生活中蔬菜的摄取量不能少。同时，还要多吃含蛋白质、钙、铁、硫等微量元素的食物。不要吃油腻、糖类、辣刺激等食物。

2.坚持锻炼

坚持锻炼也是预防头发的方法，只有每天坚持适当的运动，才能提高免疫力，保护头发。此外，在日常生活中，还应注意养成良好的生活习惯，如吸烟和饮酒，因为这些不良的生活习惯会缩小头皮毛细管，从而影响头发的发育和生长。

很多人喜欢喝白酒，热白酒会给头皮带来热气和湿气，从长远来看脱发。啤酒也不能喝得太多。此外，葡萄酒必须适当饮用。

3.科学的梳理方法

头发必须经常梳理。专家建议洗头的最佳间隔为2~5天，洗头时特别注意水温的控制，应控制在40度左右。洗头发的时候，一边摩擦一边按摩，不仅能彻底洗头发，还能使头皮活血，有助于头发的成长。

但使用洗发水时，请注意不要使用脱脂性强或碱性洗发水。这些洗发水容易导致头发干燥、头皮坏死。最好选择对头皮和头发没有刺激性的无酸性天然洗发水，梳头时也不要使用尼龙梳子和头刷，如何预防脱发，梳子的选择也是保护头发的方法之一。