睡觉时到底该不该穿袜子？穿袜子睡觉可以更快地进入睡眠状态

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脱衣后，体温一定会下降。穿袜子的话，双脚可以保持较高的温度，有助于快速睡眠，提高睡眠质量。

美国《预防》刊文，其中芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士不建议脱袜睡觉，降低脚温，不利于促进睡眠。脱衣服后，刚开始体温肯定会下降。这个时候穿袜子的话，双脚可以保持比较高的温度，有助于早点睡觉，提高睡眠质量。

生活中，睡觉前被子盖得很好，但半夜总是被冻住，发现双脚在外面很冷。即使在夏天，夏天或毛巾也不能保证双脚的安全，双脚冷却是常见的事情，遇到闷热的天气，整晚开空调的年轻人也不少。保证双脚温度与睡眠质量的高低密切相关。

美国专家的建议与我们中医对脚的保健认识相同。因为脚汇集了全身的经络，所以常说脚冷的话全身冷。睡前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。

如果有袜子的话，一直站在脚上，即使在睡眠中踩被子，也不会那么冷。当然，穿了一整天的袜子，您就别再劳驾它继续跟着您睡觉了，不然它的味道也足以破坏这个美国专家的研究结果。穿一双柔肤舒适透气感好的袜子，也许真可以帮助我们美美的睡上一觉。

经常失眠的人在洗脚后，仰卧床上，举起双脚用力摩擦，脚感到温暖即可，用手劳宫穴和脚涌泉穴按摩刺激，心肾相交，有助于睡眠提高睡眠质量。