如何从保健方面提高免疫力？ 日常多吃这七类食物

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简要内容：我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现。

研究表明，要想远离疾病，强身健体，离不开自身免疫力。作为人体免疫系统的重要组成部分，巨噬细胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等就像忠诚的“卫士”，不论白天黑夜，努力将入侵身体的“异己分子”加以识别，并且清除出去，使人体得以保持健康。如果这些卫士营养不良，其监控、防御和攻击病毒的能力将会混乱和下降。为此，科学家介绍了如下方法，可有助于增强免疫力。

科学饮食:

坚持均衡饮食，人酗酒、精神紧张、饮食不均衡等，减弱抗病能力。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中含有这种细菌。

多饮开水：

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是早上开始的第一杯冷开水尤为重要。

多吃海鲜:

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常吃可以促进免疫功能。

经常喝茶:

科学家发现茶含有茶氨酸这个化学物质。它可以调动人体免疫细胞来抵抗细菌、真菌和病毒，从而使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。

喝葡萄酒:

大部分酒精饮料都有抑制人体免疫系统的作用，但葡萄酒相反，其中含有的抗氧化物质有助于提高免疫功能，保护心脏。

动物肝脏:

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B6、B12等，有助于促进免疫功能。

适量摄取面筋:

面筋含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每天摄取适量面筋可以减少雌二醇的发生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。吃的时候要注意把麦麸混入谷物和烘烤食品。

唱歌不仅给人艺术的乐趣，还给人体带来好处。放开嗓子唱歌的人，唾液中免疫球蛋白a的数量倍增。