夏天的健身体会 健身要做哪些事情？

点击开始朗读本文   停止朗读

夏季健身体会

1、饮用冷饮有限

夏季冷饮品种多，对大家有诱惑。然而夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌贪凉而暴食冷饮。另外，出汗后不要吃冷饮。特别是慢性病患者，吃冷饮更有选择。冠心病、哮喘、慢性气管炎等，不应该吃冷冻食品的胃溃疡、胃酸过多的情况下，不应该多吃含酸的冷饮糖尿病，不应该使用含糖的饮料。另外，饮料不能代替饮用水，最好是消暑还是喝茶，热茶是夏天理想的饮料。

2、出汗还是积极出汗

被动出汗对人体不利，如天气炎热、心情烦躁等出汗，如果身体不好，这种出汗会对人体造成一定的损害，积极出汗是人体积极运动出汗，这种出汗本身是为了保持体内温度，散发热量，有利于身心健康。

3、年轻人应该说办法

如果年轻人喜欢早上起床运动，最好在运动前或运动中喝水，喝水时不要一口气喝，而是一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，一定要带上一些干净的运动服和一些饮料，白开水，食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。

4、运动量越大越好

人体运动到一定程度，就会达到兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。