老人应该如何健身?有哪些适合老人的健身方式?

发布时间:2024-03-09   来源:开心家园健康网    
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1、散步

大家都知道老年人的身体功能不太好,所以散步非常适合老年人。散步具有良好的健身作用,速度也不要求很快,但老年人也不能,但比较合适。

2、慢跑

慢跑又称健身跑,心率控制在170次/分钟以下。

3、太极拳

太极拳具有健身和延长寿命的效果,对慢性疾病的预防有很好的效果,是适合中年人的锻炼项目。

图说天下

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