游泳运动有好处吗?游泳运动的好处是什么?

发布时间:2024-03-08   来源:开心家园健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  

1、游泳运动可以改善肌肉质量

随着年龄的增长,人体的肌肉组织有逐渐失去的倾向,年龄越大肌肉组织就越快失去。肌肉组织的丢失,一方面肌力下降,另一方面身体代谢率下降,能耗减缓,脂肪比例增加。游泳是全身参加的运动,比其他运动更能动员肌肉参加代谢能源,游泳不能形成粗壮的肌肉。

但可以提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢肌肉,在水中游泳需要克服很大的抵抗力,长期游泳训练可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的柔软性,游泳可以减缓肌肉组织的损失

2、游泳运动可以保持关节健康

随着我们年龄的增长,骨关节软骨也逐渐发生退行性病变,情况严重时逐渐发展为骨关节炎,这种情况在老年人中最常见。

关节炎患者在水中游泳,水对人体关节产生机械应力,发挥良好的按摩作用,放松僵硬的关节,游泳时各关节不必像平时那样持续用力,运动时关节的冲击力也比陆上运动小得多,各关节放松休息

3、游泳运动有利于心血管健康

游泳作为水中的有氧运动,最明显的效果是刺激心跳加快,对心肌是最好的运动。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性。此外,我们在游泳时不断呼吸的过程中,加强了呼吸肌的力量,改善了肺通气功能。游泳运动时增加血液中脂肪酶,加快胆固醇分解,降低血管壁沉积物的积累,对预防或减轻动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳还有降血压的功效。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。