男人如何做好养生保健？饮酒过多会影响精子质量吗？

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据世界医学组织的研究，男性的最初老化通常从20岁到22岁开始。但是，没有必要为此感到抑郁和恐慌，专家研究证明，人的寿命可能完全达到110岁，为了延缓衰老，男性必须了解自己不同年龄段的生理特征，采用各种保健方法。

20-30岁:少吃甜食，少喝酒，少吸

这个年龄段，男性的身体新陈代谢开始变慢，甜食热量过高，容易变成脂肪堆积在腹部，所以最好不要吃或放弃。这个年龄段的男性是工作、交朋友的好时机，平时娱乐、喝酒的机会很多，所以要注意不要喝酒。酒可以增加患肝癌、口腔癌喉癌的可能性，酒可以提高血压，引起心脏病和心肌梗塞。

饮酒过多会影响质量，大量酒精会损害人体精子。

不要抽烟，抽烟会平均减少10年的寿命。吸烟会增加心血管疾病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果暂时戒不掉的话，应该多吃胡萝卜、大蒜、菠菜、橙色的水果，多吃鱼，多喝茶，减轻烟的危害。经常锻炼身体，经常深呼吸，其优点逐渐显现出来。为了延缓肌肉老化，必须多锻炼。但是，运动项目的选择是有学问的，不是高强度的训练，而是像娱乐一样的运动是有帮助的。否则，会相反。这些运动可以促进体内多馀热量的燃烧，维持正常物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁的时候身体能力会下降三分之二。

这个年龄段是结婚创业的最佳时机。据统计，婚姻中配偶的早死率低于单身、丧偶和离婚者。选择自己最合适的职业，合适的职业对寿命有很大影响。

30-40岁:工作结合，防止噪音，保护皮肤

进入立年，皮肤松弛，眼睛周围开始出现皱纹。此时应少晒太阳，经常涂抹润肤霜，防止皮肤干燥。

这个年龄段的男性面临的另一个问题是听觉下降，是工作和生活环境的噪音。如果你是音乐爱好者，不要听重金属音乐，在噪音大的单位工作一定要戴耳塞。