白露节气保护心的8个小贴士多吃大蒜继续用牙线

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白露是典型的秋季节气，从这一天开始，露水一天比一天凝结成露水。白露节气，天气开始转凉了哦!白露应该怎样保护自己的心脏呢?别担心，小编下面总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。

1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。

2.多吃维生素B6、B12、叶酸。当消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种叫做同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。维生素B6、B12、叶酸有助于降低人体中同型半胱氨酸的水平。

3.美国心脏协会建议每天摄取2.4克以下的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调味料。

4认真刷牙，坚持用牙线保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，口腔细菌进入血液，引起动脉血管炎症，动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。

5.多吃大蒜，可降低血液中胆固醇，降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外，每天还可以使用400-600毫克的大蒜补充剂。

6.多吃洋葱。和蒜一样，葱也有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。建议每天摄入50克新鲜洋葱。

7.辣椒粉中含有的辣椒素能促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉代替部分盐，一举两得。

8.玫瑰花浸水喝。众所周知，压力过大会导致高血压。经常用玫瑰浸在水里喝，可以减轻负面情绪，减少血管的压力。