大雪节气养生七宜 大雪节气有哪些风俗

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大雪节气来临，预言冬天最冷的时候到了。此时，要注意保温防寒，安然过冬。大雪节气，如何养生保健，安然过冬？让我们来看看大雪节气的养生方法。

一宜保温:冬天是阴，以保护阴精为中心，应少泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就温暖，需要预防寒冷。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

二宜健脚:要经常保持脚清洁干燥，换袜子，每天用温水洗脚，按摩刺激双脚穴位。每天走30分钟以上，活动双脚。另外，选择舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋也很重要。

三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水不得少于2000~3000毫升。

四宜调神:冬天身心容易下降。改变情绪低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动，是消除冬天的无聊、保持精神的良药。

五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养:冬季饮食不粘硬。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。