小暑节气养生攻略 衣食住行都要防暑

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今天是二十四节气的小暑节气，小暑的到来标志着我国大部分地区进入炎热的盛夏季节，最高气温达到40℃以上，公众应注意防暑降温，小暑季节应如何防暑降温？在日常生活中，食物、衣服、住房和交通应注意防暑。让我们和小编一起了解如何防暑降温。

衣服:宽边罩最耐热

宽边罩热阻率高，头巾遮阳效果差，最好不要使用。

年老体弱或幼小婴儿不宜轻易暴晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑。

夏季凉鞋、轻便鞋、有气孔的鞋、透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿着用品。

居住:室内外温差不应过大

预防空调疾病，经常打开窗户通风，接通电源1~3小时后关闭，利用自然风降低室内温度的室温最好是25-27℃，室内外温差不应超过5℃的桌子不应安排在冷风直吹的地方，长时间坐在办公室里

饮食:多吃苦味和酸味食品

含有苦味的食品多为蔬菜和蔬菜，如生菜、蔬菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食品的范畴。吃苦味的食物要适量，否则会伤胃。

高温天气，人们汗流浃背，可以多吃西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。另外，在持续高温下及时补充水分很重要，但饮用水过多会使胃液稀释，多吃酸味食品会增加胃液的酸度。

行:防止疲劳、爆胎和自燃

驾驶员在高温天气下要注意防止疲劳、防爆胎、防止自燃。

防止疲劳的夏天是容易引起疲劳和疲劳的季节，司机疲劳时判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加，严重时失去对车辆的控制能力。预防疲劳是关系到生死的大事。

防爆轮胎汽车长时间在高温路面上行驶，容易引起爆胎事故。发生爆胎时，车辆行驶速度过快，车辆失控，发生翻车、冲突等事故。

防自燃由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。