跳绳是一种很好的有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能、增强肌肉力量和提高身体的灵活性。跳绳的效果取决于跳绳的频率、时长、强度和持续性。在跳绳时跳一会停一会是否有效，取决于个人的身体状况和目标。
跳一会停一会的跳绳方式可以帮助减少运动过程中的疲劳感，让身体有更充分的恢复时间，有助于延长运动时间。这种方式也适合初学者或者运动耐力较差的人，可以逐渐增加跳绳的时间和强度。
对于想要达到更高强度的训练效果或者提高心肺耐力的人来说，连续跳绳可能更有效。持续跳绳可以保持心率的稳定提高，让身体处于高强度训练状态，有助于燃烧更多的卡路里和提高心肺功能。
跳一会停一会的跳绳方式可以是一种有效的训练方式，尤其适合初学者或者想要减少疲劳感的人。但是，如果想要获得更高强度的训练效果，建议尝试连续跳绳并逐渐增加跳绳的时间和强度。可以选择适合自己的跳绳方式，并保持持续性的训练才能达到最佳效果。
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