瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做

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有些人担心他们的腰部和腹部肥胖。他们认为肥胖真的很烦人。他们怎样才能摆脱身体多余的脂肪？有什么好的运动可以摆脱吗？有些女孩坚持做瑜伽。效果很好。它能有效地去除身体多余的脂肪，恢复良好的身材。那么，腰部和腹部有哪些瑜伽运动呢？以下是一些有效的瑜伽方法。

瘦腰瑜伽第一款:

俯卧在地上，双腿伸直，面部向下，双手交叉在身后，腰部用力，举起双手和脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用骨盆和腹部支撑身体，保持运动10秒，然后放松，重复练习10次。

瘦腰瑜伽第二种:

膝盖跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，膝盖与肩膀同宽。抬起头，腰部向下凹陷。吸气，拱起腰部，低下头，下巴尽可能靠近锁骨。保持三次呼吸，来回做10次。然后坐下，臀部坐在脚跟上，双手向前伸直，腰部和头部靠近地面，放松背部。

瘦腰瑜伽第三种:

站立，伸直双腿，伸直腰部。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴在右膝上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10次呼吸，然后放松，换腿重新练习，重复10次。

瘦腰瑜伽第四种类型：

站立，伸直双腿，挺直腰部。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头向右转动。呼气，恢复到开始站立，在另一边重复练习，重复10次。

瘦腰瑜伽第五种:

俯卧在地上，双腿伸直，脸向下，肘部弯曲在肩膀附近。双腿并拢，脚底贴地。吸气，双手向后抬起上半身，直到耻骨接触地面，保持姿势10次呼吸，然后放下，重复练习10次。

很多人喜欢做瑜伽，但什么是瘦腰腹部瑜伽运动，上述瑜伽运动方法很好，可以有效瘦腰腹部，是很多男女会锻炼，每个人都希望尽快减肥，如果坚持做上述瑜伽运动，肯定会发挥良好的减肥效果。