判断体质的11个简单方案

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简单的内容:每个人的身体状况都不一样，但总体上可以区分一定的区别。介绍比较简单全面的中医分类方法，希望对大家有所帮助。

1正常体质:肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠好，二便正常，舌红，脉慢。疾病少，抵抗力强，耐寒，无需补充，食疗和缓和的补充品。

2阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚。

4阴虚体质:虚热体质，身体瘦，颧骨红，手脚热，下午特别是口干，眼干，眩晕耳鸣，睡眠差，舌红苔少，脉细。患阴亏干燥热的病变，怕干燥热的邪恶，冬天不能忍受夏天。应该养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。

5阳热体质:实热类型。脸色红红的，怕热喜冷，渴汗多，喜冷食，生病容易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数强。疾病多发热，易患痤疮，怕热，冬天不耐夏天，应该吃苦味清热的食物和饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

6气虚体质:虚体质，面白少华，气短懒惰，容易出汗，食物少，容易疲劳，舌头红，舌头胖，脉慢。容易感冒，病后不能延长，内脏容易下垂，不能忍受风邪、寒邪、炎热。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。

7血虚体质:颜色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕，心悸，失眠健忘，身体麻木，舌头淡薄。应该补充气血。用当归、熟地、龙眼肉。

8瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。

9痰湿体质:体胖腹大，面部皮肤油脂多，汗多粘，眼细胞微浮，胸闷，身体沉重，困倦，喜欢吃肥甘腻的东西，便瀑布，舌胖多齿痕，苔白腻，脉湿滑。易患解渴（糖尿病）、中风（脑血管意外）、胸瘫等疾病。对湿环境和梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。

10湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。容易患痤疮、黄疸、淋病、热等疾病。气温高，湿热交通气候难以适应。食疗与痰湿体质相同，避免辛辣刺激食品。

11气郁质:表情忧郁，胸部恐吓膨胀，逃跑疼痛，善太息，嘎嘎气呃逆，咽下有异物感，或膨胀痛，痛经。容易患抑郁症、脏、睡不着、梅核气、恐怖等疾病。精神刺激适应能力差，应调节心情，服用玫瑰花、佛手、萝卜等顺气产品。不应该补充。