简单的排毒综合方案

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除了你平时的不良生活习惯(吸烟、长期习惯不动、不均衡的饮食等)外，有时在短时间内吃喝混乱，身体吃不健康的食品太多，不能正常代谢。此时，有必要清除身体的毒素，从紧张和压力中释放出来，使自己更加美丽。以下是五种排毒方法的集中介绍。我希望每个人都能调整自己的状态，迎接更具挑战性的工作。

一、食物排毒法:

5~7天内大扫除身体，自我清除毒素。

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要马上吃饭，也不要忙着洗脸刷牙。此时最需要的是加入新鲜柠檬片(如果不新鲜，也可以干柠檬片)的温水，促进肾脏循环，激发一天新陈代谢的开始。如果有每天服用维生素和鱼油丸的习惯，此时也可以一起服用，在下一顿早餐中吸收最多的营养要素，保证一天的营养和机体正常运行。

有益排毒的碱性食物

1肝是排毒的重要器官，所以一定要减缓肝脏的超载运动。需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄取量。以米为主食，净化肠胃，不加重消化负担，其淀粉质量对肝脏也是灵丹妙药。

2享受蔬菜和水果，高解毒食品有猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、白菜、水田芹菜。不要担心所有蔬菜都有点苦。因为含有净化物质。

TIPS:使用食物排毒的人最初的两天可能感觉不太好，但是没有必要紧张。人体此时进入康复危机，肝脏努力去除毒素，头痛疲劳。

二、运动排毒法:

对于喜欢运动却不擅长做菜或无条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每天至少散步30分钟，做慢跑、太极拳等柔软舒适的运动。

2、练习腹式呼吸:躺下，用鼻孔呼吸，呼吸，气流通过腹腔，慢慢从鼻孔呼吸。

3、洗桑拿有助于出汗，10到15分钟后洗澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，经常补充水分，也可以喝绿茶，但决不能喝碳酸饮料。市场上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。